Oficina y postura
Para quienes pasan el día sentados: ajustes del puesto, pausas activas y una rutina corta de movilidad de cuello, espalda y hombros.
InicioProgramas preventivos
Prevenir también es tratamiento
No hace falta estar lesionado para trabajar el cuerpo. Estos programas están pensados para mantenerte en movimiento y reducir el riesgo de que algo se rompa.
Son programas de ejercicio y educación, no de rehabilitación de una lesión activa.
Programas
Cinco enfoques según tu día a día.
Todos parten de una valoración breve para saber de dónde sales y qué dosis toleras. Después, sesiones periódicas y una rutina para casa.
Prevención de dolor lumbar
Trabajo de fuerza y control del tronco para tolerar mejor las cargas del día a día, antes de que aparezca una crisis.
Adultos mayores: equilibrio y fuerza
Ejercicio progresivo para mantener autonomía, fuerza de piernas y equilibrio, con supervisión y dosis adaptadas.
Recreación y deporte
Preparación para volver a correr, jugar o entrenar sin recaídas: movilidad, fuerza y progresión de carga.
Movilidad general
Para quien no tiene una dolencia concreta y quiere recuperar rango de movimiento y sentirse mejor en el cuerpo.
Cómo funciona
Empezamos por medir.
Sin pruebas de movimiento, un programa preventivo es una lista genérica. Preferimos ajustarlo a tu cuerpo.
1. Valoración breve
Revisamos movilidad, fuerza y cómo te mueves en tu actividad habitual.
2. Rutina personalizada
Ejercicios concretos, con dosis y frecuencia, que puedas sostener en casa.
3. Sesiones de revisión
Volvemos a medir y subimos la dificultad cuando tu cuerpo ya tolera la anterior.
4. Mantenimiento
Al final del programa te quedas con la rutina y con criterios para seguir solo.
Programas y condiciones en confirmación
Estamos cerrando el formato y las condiciones de cada programa para publicarlos con exactitud. Escríbenos y te decimos qué opciones hay disponibles hoy.
Escríbenos por WhatsApp y te compartimos la información vigente. +52 55 1505 1398.
Siguiente paso
Si no te duele nada, mejor empieza antes.
Pregúntanos qué programa encaja con tu rutina y cuántas sesiones suele requerir.