Muévete en dosis pequeñas
Caminar distancias cortas varias veces al día suele sentar mejor que quedarte quieto esperando a que pase el dolor. El movimiento gradual es parte del tratamiento.
InicioConsejos post-tratamiento
La sesión sigue en casa
Lo que haces entre una sesión y otra explica buena parte del avance. Estos son hábitos generales de cuidado físico que puedes sostener sin complicarte.
Son recomendaciones generales: no sustituyen tu plan individual ni la indicación de tu médico.
Hábitos
Seis cosas simples que sí suman.
Ninguna requiere equipo ni una hora libre. Se trata de repetirlas con constancia, no de hacerlas perfectas.
Respeta lo que se trabajó
Después de una sesión puedes sentir la zona trabajada. Lo normal es una molestia leve que baja en uno o dos días; si sube, avísanos.
Cambia de postura seguido
Cada 30 o 45 minutos, ponte de pie y cambia de posición. Alternar posturas pesa más que sostener una posición perfecta durante horas.
Cuida el descanso
Dormir bien es parte de la recuperación. Si el dolor te despierta o no encuentras postura, coméntalo en tu siguiente sesión.
Frío o calor, con criterio
El calor suele dar alivio en molestias musculares; el frío, en zonas recién inflamadas. Aplica 15 o 20 minutos con una tela de por medio y nunca sobre la piel directa.
Hidrátate y come regular
Sin dietas milagro ni suplementos sin indicación. Comer e hidratarte de forma habitual sostiene la energía que necesitas para moverte.
Atención
Cuándo conviene escribirnos antes.
Señales para consultar
- Dolor que aumenta en lugar de bajar después de la sesión.
- Hormigueo, adormecimiento o pérdida de fuerza en brazos o piernas.
- Fiebre, mareo intenso o malestar general.
- Una caída o un golpe nuevo en la zona que estábamos tratando.
Ante fiebre alta, pérdida de control de esfínteres o dolor después de un golpe fuerte, acude a urgencias en lugar de esperar a tu cita.
Siguiente paso
Si algo cambió, lo revisamos.
Escríbenos si después de una sesión algo no se siente como esperabas y te decimos cómo seguir.